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　　女性朋友(you)們在經期(qi)前后往往會遇(yu)到(dao)一些不(bu)適(shi)，如月(yue)經不(bu)規律(lv)、痛經等。其(qi)實，通過合理飲食(shi)來進(jin)行(xing)調理是非常重要的方法之一。

　　今天上海徐(xu)浦(pu)中醫醫院達美君醫生將為大(da)家介紹6種食物，可以幫助調節經期不穩(wen)定(ding)，讓你的(de)月經更加規律舒(shu)適。

　　一、紅棗

　　紅棗具有(you)(you)很(hen)好的(de)滋補作(zuo)用(yong)，對于女性朋友來說(shuo)是非常有(you)(you)益的(de)。紅棗中含(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)維生素和礦物質(zhi)，可以提高(gao)女性的(de)免疫(yi)力，緩解經(jing)期不(bu)適。同(tong)時，紅棗還(huan)具有(you)(you)養血安神(shen)的(de)作(zuo)用(yong)，有(you)(you)助于改善睡眠質(zhi)量，使女性在經(jing)期前后保(bao)持良好的(de)精(jing)神(shen)狀態。

　　二、黑豆

　　黑(hei)豆中含有(you)豐富的蛋(dan)白(bai)質(zhi)、脂肪、碳水化合物(wu)以及多種維生素和礦(kuang)物(wu)質(zhi)。黑(hei)豆具有(you)滋(zi)陰補腎、益(yi)氣養血的功(gong)效，對(dui)于經期不穩定的女(nv)性朋友來說非常有(you)益(yi)。此外，黑(hei)豆還有(you)助(zhu)于改善皮膚狀況，使肌(ji)膚更加光滑細膩。

　　三、紅糖

　　紅糖具有(you)很(hen)好的(de)補(bu)氣(qi)養血(xue)作用(yong)，對于經(jing)期(qi)不穩定(ding)的(de)女性朋友來說非常有(you)益。紅糖中(zhong)含有(you)豐富的(de)鐵元素，可以幫助女性補(bu)充(chong)血(xue)液，改善(shan)貧血(xue)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。同時，紅糖還具有(you)暖(nuan)宮的(de)作用(yong)，有(you)助于緩解痛經(jing)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。

　　四、核桃

　　核桃(tao)具(ju)(ju)有很好(hao)的(de)滋補(bu)作用，對于女性(xing)朋友(you)來說是非(fei)常有益的(de)。核桃(tao)中含(han)有豐富的(de)不飽和脂肪酸、維生素E以(yi)及(ji)多種(zhong)礦物(wu)質(zhi)。這些(xie)營養成(cheng)分對于女性(xing)的(de)身體健康具(ju)(ju)有很好(hao)的(de)促進作用，可以(yi)調節經期不穩(wen)定(ding)，使(shi)月經更加規律。

　　五、雞肉

　　雞(ji)肉中(zhong)含有豐(feng)富(fu)的蛋(dan)(dan)白質、脂肪、鈣(gai)、磷(lin)等(deng)多(duo)種營養(yang)成分(fen)。雞(ji)有很(hen)好的滋補作用，對于經期不(bu)穩定(ding)的女性朋友來說(shuo)非常有益(yi)。雞(ji)肉中(zhong)的高蛋(dan)(dan)白物質可(ke)以幫助(zhu)女性補充能量，增(zeng)強體力。同時，雞(ji)肉中(zhong)的鈣(gai)質還可(ke)以起到調(diao)節子宮收縮的作用，有助(zhu)于緩解(jie)痛經癥狀。

　　六、魚肉

　　魚(yu)肉中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)優質蛋白質、不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸、維(wei)生素A、D以及多種礦物質。魚(yu)有(you)很好的(de)滋補作用，對于(yu)經期不(bu)穩定的(de)女(nv)性朋(peng)友來(lai)說(shuo)非常(chang)有(you)益。魚(yu)肉中(zhong)的(de)不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸可以幫助女(nv)性調(diao)整內分泌，使(shi)月經更(geng)加規律。同時，魚(yu)肉中(zhong)的(de)DHA對于(yu)女(nv)性的(de)大腦發(fa)育和(he)視力保護也(ye)具(ju)有(you)很好的(de)作用。

　　通過合理(li)飲食來進行經(jing)期(qi)調(diao)理(li)是非常重要的。上述6種食物對于調(diao)節經(jing)期(qi)不穩定(ding)具有很好(hao)(hao)的效果(guo)，建議女性(xing)朋友們(men)在經(jing)期(qi)前后適當(dang)食用。同時(shi)，保持良好(hao)(hao)的作息(xi)習慣、適當(dang)運動也(ye)是非常重要的。希(xi)望本文能對大家有所幫(bang)助!